Psychoterapia polega na rozmowie z zainteresowaną osobą, czyli w tym wypadku psychoterapeutą o swoich problemach, z którymi osoba nie jest w stanie sobie dłużej radzić i mają one negatywny wpływ na jej życie. Inaczej jest to proces, który może być pomocny, przy odpowiedniej motywacji do zmiany, ponieważ aktywuje on podstawowe zdolności człowieka, takie jak refleksja nad sobą, tworzenie nowych znaczeń, planowanie, troska o siebie i innych a przed wszystkim odwaga do działania,
Rezultaty, jakie można osiągnąć już w czasie trwania oraz po zakończeniu prowadzenia terapii można podzielić na trzy główne kategorie:
1. Rozstrzygnięcie podstawowego problemu w życiu, który ma wpływ na samopoczucie. Rozwiązanie głównych problemów polega na osiągnięciu zrozumienia lub spojrzenia w inny sposób na występujący problem, osiągnięcie akceptacji oraz znalezienie właściwej drogi i sposobu na zmianę obecnej sytuacji na korzystniejszą.
2.Nauka. Terapia pomaga nam w uzyskaniu nowych interpersonalnych umiejętności oraz strategii, które służą do innego, zdrowszego spojrzenia na sytuację oraz radzenia sobie z podobnymi problemami w przyszłości.
3. Zaangażowanie w relacje społeczne. Terapia często powoduje znaczny wzrost energii oraz możliwości osobistych, które powodują zbudowanie pewności siebie, a dzięki temu wyrobienie nawyków, dzięki którym relacje z innymi ulegają poprawie. Już podczas terapii osoby mające trudności z dzieleniem się własnymi poglądami, mają przed sobą osobę- terapeutę, która rozumie i akceptuje.
Ponadto podczas terapii osoba zgłaszająca się do terapeuty może osiągnąć inne pozytywne aspekty, wymienione poniżej, dzięki którym jakość życia osoby ulega znacznej poprawie. Są to między innymi:
Redukcja symptomów zaburzeń z jakimi zgłasza się dana osoba, takich jak depresja, lęki, fobie, zachowania obsesyjno- kompulsywne, problemy ze snem, problemy seksualne i wiele innych zaburzeń, z którymi nie może sobie poradzić sama. W większości symptomy te, często są lekceważone, co jedynie powoduje ich nasilenie, często prowadząc do poważniejszych zaburzeń, a nawet prób samobójczych.
Wgląd w siebie jest zdolnością, której człowiek często się uczy zwykle przy pomocy innej osoby, w tym wypadku psychologa czy psychoterapeuty. Wgląd w siebie jest przede wszystkim konieczny dla dobrego poznania samego siebie, poznania swoich najbardziej ukrytych pragnień, ambicji, motywów oraz możliwości. To z kolei przy odpowiedniej osobistej motywacji jest podstawowym warunkiem prawidłowej samorealizacji w życiu.
Budowa relacji z innymi, czyli zdobycie umiejętności w formowaniu i budowaniu właściwych, satysfakcjonujących związków, oraz relacji z innymi – na przykład w pracy czy rodzinie. Dzięki terapii osoby często uczą się akceptacji zarówno podobieństw a także różnic innych ludzi, a także tolerancji dla siebie i innych.
Znalezienie sensu życia, czyli odkrycie powodu, dla którego chce się żyć. Osoba poddająca się terapii, odkrywa cele i znajduje motywacje do zmiany oraz ukierunkowuje się odpowiednio do tego, czego pragnie uzyskać w trakcie swojego życia.
Psychoedukacja, czyli znalezienie odpowiednich pomysłów i technik na radzenie sobie z ewentualnymi losowymi zdarzeniami oraz problemami. Dzięki psychoedukacji rzadziej dochodzi do nawrotów wcześniejszych problemów czy zaburzeń, poprawia się jakość życia i kompetencje społeczne.
Samoświadomość, czyli bycie bardziej uważnym na swoje myśli i uczucia, które były w jakimś stopniu zablokowane lub odrzucane, a także osiągnięcie bardziej precyzyjnego spojrzenia w to, jak się jest postrzeganym przez innych.
Samoakceptacja. Prawdziwa samoakceptacja oznacza bycie świadomym zarówno swoich pozytywnych, jak i negatywnych cech bez dołączania negatywnych emocji lub osądzania tego, kim jesteś. Oznacza to, że można być obiektywnym w kwestii swoich mocnych i słabych stron. Po osiągnięciu samoakceptacji osoba doświadcza również innych korzyści, na przykład
możliwość podejmowania ryzyka bez martwienia się o wynik, mniejszy strach przed porażką oraz życie bardziej autentyczne, gdzie osoba żyje dla siebie, a nie dla innych.
Warto jednak wspomnieć o kilku rzeczach, które zwiększają szansę, że terapia będzie skuteczna i pomocna. Najważniejsze z nich to:
Nawiązanie prawidłowej i silnej więzi z terapeutą;
Wspólne ustalanie celów;
Zaangażowanie w proces.
Udowodniono, że wszystkie te czynniki przyczyniają się do skuteczniejszej i wydajniejszej terapii. Są również wskaźnikami postępu Twojej terapii. Jeżeli miałeś już kilka sesji i nie możesz śmiało powiedzieć, że powyższe czynniki nie istnieją, należy to zmienić. Być może terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni lub potrzebujesz większej jasności co do planu leczenia.
Każda prawidłowo przeprowadzona terapia zadziała, ale nie ma w tym żadnej magii. Wiadomo jednak, że w oparciu o badania naukowe czynniki te przyczyniają się do prowadzenia nas w kierunku pozytywnych doświadczeń terapeutycznych, a także skracają czas potrzebny na poprawę naszego samopoczucia.